每个男人都希望自己强大.我当然更不例外.以前,我对自己一直没有信心.既担心自己尺寸不够标准,也感觉自己性能力不强.特别是十年前与一个极度漂亮的女同事发生婚外情,当我把她压在床上的时候,由于强烈的刺激,每次都坚持不了几分钟,虽然她一再说自己不太在乎性,但我还是由此感到了自卑,产生 了压力.这种压力一直持续了好几年.面对着眼前转来转去的女人,真的希望有一些有效的方法来提高自己.

上了SIS以后,我在这里发现了很多我渴求的东西,特别是众多狼友把自己经过实践的宝贵知识奉献出来,通过学习锻炼和实际应用,我感到真是受益非少.狼友们认真负责、无私坦荡的精神感染着我,我也把通过学习和应用,比较实用、简单易学的一些方法介绍给朋友们,也许有些方法并不适合所有的狼友,仅供参考。

1、如何增大。我认为通过后天的非手术方法让JJ变长是不大可能的，但通过SIS上学到的方法,使龟头增大没问题。具体做法是:在JJ松软的状态下,用五个手指捏住龟头,快速地小幅度抖动,既可以舒活血脉,又可以让龟头增强对外界刺激的耐受力.这也算是个准备动作。做这个动作,很多时候可以让JJ勃起,就可以开始做关键练习啦:用一只手从根部开始握住JJ,注意要小指先用力,这样可以让JJ充分充血而且不致流回去,然后用较大的力度攥住向龟头的方向推,这时,你会发现龟头变红、变亮甚至颜色变得有些紫，没关系继续加力，这时龟头表面会有小突起（不太明显），明显发涨，这是充血较多的原因，坚持十几秒钟，然后突然松手，让血液快速回流。二十秒钟后重复上述动作。我一般都是中午午休时做，每次做10分钟左右。有时力度过大，第二天龟头上会产生血点，没关系，过两天就会好。不过，开始做这个练习要循序渐进，力度适中，我感觉只要ＪＪ能受得了，就没问题．坚持下来，过几个月，你就会发现龟头在兴奋会变得比以前大很多．我做这个练习时间也不长，也就四个月吧，有一次，上的一个ＭＭ笑说我的龟头好象二号电池．这就是勤奋练习的回报。

２、让ＪＪ更有力、坚挺时间更长。主要是练习ＰＣ肌。（１）开始的时候通过提肛找到这个肌肉，开始练习者往往提起来就会不由自主地放下，能够比较熟练地启动它的时候，争取每次提肛时间久一点。以后逐步把收缩肌肉的着力点向会阴、阴茎根部（阴囊附近）直到阴茎体上转移，让这些部位的肌肉能够在你的控制下收缩、放松，也争取每次收缩的时间久一点。我练了三四个月了，现在能够收缩阴茎根部的肌肉，每次最长可收缩１０秒钟左右。在做爱的时候，在抽插的间歇，我便偷偷做这个动作，既可以使ＪＪ在阴道中做“小动作”，又可以收紧精液的“阀门”，延长射精时间。当然，你不要等高潮来临时再做这个动作，那时候，你就是把小ＤＤ捏住，射精也是势不可挡了。我一般在办公室坐着时做这个练习，时间、次数不固定，累了就不做了。（２）利用小解的机会。尿比较多时，在尿液流出２、３秒钟（尿液正足）时突然憋尿，然后再放，这也是锻炼ＰＣ肌。但不要每次都做，我都是临时起意，如果每次都做，在小解前先想着憋尿，便没有多大意义了，最好是感觉象被动的突然憋尿，才会对ＰＣ肌产生锻炼。如果尿不多，可以练习“分段射尿”，就是别让尿源源不断地流出来，而是象每次小解结束时我们都会收缩肌肉让尿液射尽，这样一股一股地把尿射出去。此外，还有一个练习：在ＪＪ勃起的状态上，用手指在冠状沟的位置，对那里的皮肤做捻、捏、搓的动作，力度可逐步加大，每次让那里感热辣辣的。耐受力就由些产生了。

很多狼友都是渴望有方法能让自己强大，但到了每天锻炼的时候又嫌麻烦。不劳而获的事情是没有的。以上这点方法其实非常简单，也比较实用。只要坚持几天，以后成为一种习惯就好了。比如提肛，有时不知不觉就会做这个动作。养成一种好习惯，就不用担心惊喜总有一天会让你感觉得到。我现在比较正常的可以做３０分钟左右，如果刻意控制的话，时间可以更长，比以前提高很多了。差不多每次都是ＭＭ催我快射。为了这种幸福，狼友们，努力吧！我们都会变得更加强大，会让我们的女人沉醉喜欢着迷的！！！

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